Zde najdete podrobný popis služeb, které nabízím.

Power/Hatha, Vinyasa Flow joga pro dospělé

Power joga je způsob dynamického cvičení, kde se klient zapotí, posilní si svaly, vytvaruje postavu a zlepší se kondice celého organismu. Hatha joga je klidnější způsob cvičení, kde se klade důraz na správné zapojení svalů, delší výdrž a soustředění se v jednotlivých pozicích, propojení dechu s pozicí a držením těla. Moje lekce jsou kombinací těchto dvou typů jogy, tzv. Vinyasa Flow joga, kdy se začátečníky začínám klidnějším cvičením a u pokročilejších pak používám i prvky power jogy, ale stále kladu velký důraz na propojení dechu s pozicemi, správné držení těla a uvědomování si zapojených svalů, kdy zároveň dochází k relaxaci naší mysli.

Nabízím jak skupinová cvičení, tak i individuální cvičení.

Cesta ke zdraví a svobodě...

Zelené potraviny jsou součástí naší stravy každý den od roku 2022 a změnily život celé naší rodině.

Náš životní styl je celkově odlišný od současného "běžného" životního stylu. Začalo se to zdravotními problémy, alergiemi a intolerancemi a díky úpravě jídelníčku, dostatečnému pohybu a zařezení zelených potravin do našeho jídelníčku, dnes můžeme normálně fungovat a naše stravě je bohatější jako kdykoliv před tím. Bez ekzemu, bez neprospaných nocí, bez migrén a s mnohem silnější imunitou.

A díky těmto úžasným změnám spolupracuji i jako odborný poradce Green Ways.

Pokud tě zajímá můj příběh, objednej si konzultaci zdarma v CENNÍK - OBJEDNÁVKY. :)

Ráda tě pro tento životní styl nadchnu, ať už online či osobně. :)

Dětská joga

V dnešní době jsou děti málo aktivní a pohyb je nahrazován sedavou činností u počítače, mobilu, ve škole... Velké procento dětí má dnes určitou formu derfomace páteře. Detská joga je hravá forma pohybu, díky které si děti vypěstují správné návyky jako je držení těla, správné dýchání a neméně důležité je i soustředění se v jednotlivých pozicích, kdy trénujeme koordinaci a rovnováhu.

Na mých lekcích cestujeme na různá místa a navštěvujeme většinou zvířátka, která si zároveň cvičíme... a díky této hravé formě se dětem trénuje i kreativita a fantazie...

Cvičení ve školách a firmách

Máte zájem o cvičení ve Vaší firmě (pro zaměstnance) v okolí těchto měst: Šamorín, Dunajská Streda a Senec? Kontaktujte mě a zkusíme najít vhodný termín na cvičení přímo u Vás. :)

Rádi by jste nabídli dětem cvičení jogy přímo ve Vaší škole? Pokud se škola nachází v okolí měst Šamorín, Dunajská Streda a Senec, tak mne kontaktujte a zkusíme najít vhodný termín pro Vaši školu. :)

Gravid joga

Gravid joga je vynikající způsob cvičení během těhotenství. Lekce si domlouvám individuálně, abych se tak mohla věnovat "na míru" každé klientce. Uvolňujeme a protahujeme celé tělo. Posilňujeme svaly, které jsou důležité pro správné držení těla s přibývající váhou a změnou těžiska. Učíme se pracovat se svaly pánevního dna, které jsou důležité pro držení miminka v bříšku a následně pro porod. Ve 3. trimestru se zaměřujeme na fyzickou přípravu na porod a dechové techniky.

Online kurzy

Pokud se Vám nechce chodit za cvičením, můžete využít i možnost cvičit v pohodlí Vašeho domova díky online kurzům, které si můžete zakoupit v záložce cenník-objednávky a nebo na e-mailu [email protected].

Ukázky mých online lekcí najdete na mém youtube kanálu, který je uvedený v záložce cenník-objednávky u každého kurzu zvlášť.

Najdete zde Kurz pro úplné začátečníky, který je vhodný pro ty, co ještě nikdy jógu necvičili, krok za krokem se naučíme základní jógové pozice a jednoduchý pozdrav slunci.

Dále je k dispozici Kurz pro pokročilé, vhodný pro ty, co už jógu nějakou dobu cvičí, chtějí si své pozice zdokonalit, či si vytvarovat postavu. Součástí kurzu jsou lekce zaměřené jak na stabilitu, tak na dinamiku.

A zatím poslední je Kurz pro uvolnění blolavých zad. Tento je určený pro ty, co nemohou cvičit klasickou jógu z důvodu opakovaných bolestí křížů, krční páteře či jiného pohybového aparátu. Zaměřujeme se jen na jednoduché protahovací cviky v leže a v sedě, aby se uvolnila záda a celá páteř, aby se protáhly svaly na zadečku a na nohách a abychom se naučili správně dýchat, uvolňovat tak svaly na zádech, mezi lopatkami a na hrudníku. S těmito cviky se ti může podařit zbavit se akutní bolesti, aby ses mohl/a v budoucnu i ty věnovat klasické józe a nebo "jen" žít život bez bolesti. :)

Kurz jogy pro maminky (děti si hrají)

V roce 2024 jsem začala organizovat kurz jogy pro maminky v Malinově v RC Familia.

Maminky berou dětičky s sebou. Během našeho cvičení si děti vedle nás hrají s hračkami a maminky se tak mohou věnovat i své postavě. :)

Tato joga není určená na úplný relax, ale na to, aby se maminky mohli věnovat svému tělu po porodě a neřešit, kam dají dětičky.

Některé maminky v průběhu cvičení své dítko i kojí a je to úplně v pořádku. Stačí se jen nastavit na tento druh cvičení a užít si to. :)

Recenze

Dětská joga

Je vhodná pro děti od 5 let do 12 let. Starší děti jsou již zařazeny do teenagerů a jejich styl cvičení je podobný s cvičením dospělých.

Díky cvičení jógy u dětí můžeme předcházet zdravotním problémům, jako jsou např. ploché nohy, skolióza či jakákoliv deformace páteře. Čím dřív se děti naučí správnému držení těla, tím méně zdravotních potíží spojených s pohybovým aparátem, se u nich vyvine.

Postupně se děti také naučí zklidnit mysl, soustředěnosti a trpělivosti.

Vinyasa Flow joga pro dospělé

Trápí Vás zdravotní problémy v oblasti pohybového aparátu a bojíte se, že pro Vás joga není vhodný způsob pohybu? Zkonzultujte svůj zdravotní stav a cvičení jogy s Vaším lékařem a pokud Vám cvičení jogy odsouhlasí, neváhejte mě kontaktovat. Díky individuálním lekcím můžeme nastavit cvičení přímo Vám na míru a dosáhnout zlepšení Vašeho stavu jak fyzického tak psychického. :)

Gravid joga

Cvičení jogy v těhotenství je velmi prospěšné. Zkušené joginky mohou cvičit již od začátku těhotenství, začátečníkům s bezproblémovým těhotenstvím se doporučuje začít ve 2.trimestru těhotenství.

Díky józe si klientka zpevní svalovou hmotu, která je velmi důležitá s přibývající váhou a rostoucím bříškem. Zároveň se protahují části těla, které jsou v tomto období víc zatěžované. Cvičení je modifikované s příhlédnutím na zvyšující se flexibilitu díky hormonu Prolaktinu, jehož produkce je v těhotenství vyšší. Na lekcích používám různé pomůcky.

Pracujeme s dechem jako předpříprava na porod. Učíme se soustředit jen na sebe a propojení se s miminkem. Posilujeme, ale zároveň uvolňujeme pánevní dno, které je s rostoucím bříškem více namáhané a musí tedy držet velkou váhu, ale zároveň se musí při porodu umět dostatečně uvolnit. Díky správnému cvičení se zárověň prokrví tělo a můžeme tak předejít různým zdravotním problémům, jako jsou nateklé končetiny, bolavá záda a jiné. Cvičení jogy také pomáhá minimalizovat pálení žáhy či reflux.